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2016年10月9日 星期日

。覺察舞瑜伽 學員心得分享




。分享

我覺得上課以後,有一些我以前從來沒有想過的事情發生了。


以前我的嘴巴會說,每個人都是獨立而完整的自己,
可是,我現在好像比較具體的感受到 獨立而完整的自己是什麼意思

我發現了,身體有這麼多不同的品質,構成了這麼完整而獨立的自己,
好像常常都忘記了,忘記了就沒有什麼信心,照鏡子就會看見自己逐漸老去的外在。

上課會喚起我的記憶,會想起來身體不同的品質,
有支持、有篤定、有豐富、有完整、有輕盈、有踏實、有流動,
這些不同的品質,每天用不同比重的品質在呈現,
所以,每天都是一個全新的生命,早上起床,會覺得又是美好一天的開始,
那個喜悅,像個孩子一樣伸手伸腳,從脊椎的伸展,逐漸擴展到身體的每個部位。
不知不覺就在床上舞動,然後起床。

我才發現,真的,我從上課第一天開始,到今天早上起來,
我每天就是這樣笑著,一天又開始了。
然後就真的像孩子一樣很開心。

我走在路上時,就會想起我的脊椎和骨頭,然後我的皮膚會跟空氣共舞,
然後停紅綠燈時,我的脊椎會跟骨頭一起金雞獨立。
就愈來愈喜歡這個身體。

可是,如果又開始跟這個課程脫離時,我發現我就會開始去照鏡子,
就會看到我的皺紋,唉,怎麼怎麼抺乳液都沒有用,怎麼怎麼⋯⋯就會開始這樣!
但是當來上課,心情就會好了。
我覺得我現在起床的那個時間,有一點轉換我的心念模式,
那什麼時候會消失呢?
好像都是中午以後,
然後,我就會開始照鏡子,就覺得,不要照鏡子。
然後,來上課看見一起的伙伴時,就會比較信任,然後,會忘記自己的臉。



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從第一堂課到現在,老師真的很厲害,從第一堂課,ㄅㄥ ㄅㄥㄅㄥ到今天,
我覺得我今天在跟我的身體對話。
從第一堂課到今天,老師真的很厲害,帶我們一步步地更靠近自己的身體,
更加定靜下來。
今天,我真的有感覺到整個靜下來,來自內在的感覺


課程中,大家把大部份的覺受都表達出來了,我想這就是特殊的課程特別的感受吧。

現代人都是在為別人而生活,為工作、為家人、為朋友,
不時還得受到國家社會變動而產生的情緒波動,
讓自己的身心處在緊張僵硬的狀態下。

『愛自己』就出現在我這次的課程的腦海裡了,我想以這個為出發點去學習。
幾堂課下來,我漸漸的學習重新認識我自己,藉由身體的表達,
我思維它想要告訴我什麼?我要怎麼回應它?我要怎麼找到答案?
這個陪了我幾十年的身體我忽略它太久了,ㄧ直我們都在愛別人,怎麼就都沒好好愛它呢?

有了這個信念後,上課時我都會把專注力放在靜宜的引導,
融入那與身體對話的情境。
發現,其實你會越來越了解你的身體,你內在的『祂』,『祂』回應你了,你也感受到了。
那種喜悅是無法形容的,我覺得我越來越喜歡上課(ps:雖然動起來很累),
但透過老師引導而來的身心感受,每每都會讓我感動幾天。
我想以愛自己為出發點,或許在課堂上更可以較輕易的放鬆身心,
進而了解自己覺察自己的身心變化吧。

最後一週 當我寫收獲時,一寫就沒有辦法停下來了。

我以為我的身體反應給我的 應該是這八堂課,身體的反應,
或各堂課給我什麼樣的身體的覺受,可是我都不是寫這個。

我寫的是:
我的身體是自在的,是喜悅的,
而且,我 可以感受到被愛。

因為,從小到大,我仔細想,我都是在付出愛。
我是長女,所以,從小就是愛弟弟,長大以後,就是愛老公、小孩,
感覺上自己就是一直在付出,一直在付出,一直在付出。

你不知道自己,己經很久沒有那種被愛的感受了。
我今天寫出那個被愛的感覺,不祇是同學之間和老師教導的那種愛,
最深刻的是,那個內在,感受到那個愛你的,而且,感受到祂一直是很愛你的,
祇是,我都沒有覺受到。

然後,藉由這幾堂課,我去感受到它,感受到內在的我。
原來內在有一個我,是這麼深深地愛著我,我都不知道。
我也不曉得,我寫出來的文字裡,竟然全部都是愛愛愛愛愛⋯⋯
我沒有寫到我身體的感受是什麼,我祇想到愛。
  

今天的課程中,我動得很高興,很喜悅,因為我把我身上的能量一直在釋放一直在釋放,
然後也一直在接受,一直在接受。
感覺那是一種潛能,我覺得我的潛能一直在被開發一直在被開發出來。
很喜歡那種被開發出來的感覺。
那種感覺帶給你的是一種自信。

你沒有辦法形容這樣的喜悅,你怎麼可以把你的身體表現得這麼淋漓盡致,
然後,你完全不是靠你的腦袋在思考。

這幾堂課上下來,你絕不會傷害到自己,也不會傷害到別人。
所以上到後來,我實在覺得太棒了。
潛移默化之中,它己經影响到我的生活了。
在我的生活中,我感到我就是更有自信,更篤定,心很穩,遇到事情時我是很平靜的,
不會像以前會躁起來,然後情緒會起來。
所以,我很期待,我的能量,我的潛能再繼續開發下去。
我的那種感覺真的好棒哦!我寫出來的全部是愛,真真確確的感受。

上完課回家路上還在想曾幾何時自己像課堂上那樣愛自己,
結緍後都在擔責任愛家人,愛孩子可是却忘了愛自己。
這陪著我40幾年的老朋友我却從來沒有好好愛過它,.......
靜宜,很謝謝你的引導讓我學會如何重新認識跟愛我自己!




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當我想到我過了35歲,就覺得自己好像很多事情己經沒有可能了。

我前年看了一部電影,它最後一句話第11誡是:不可害怕
結尾的那句話,就是對我很有衝擊。
在這一年,我遇到很多事情時,我都會想起這部電影,
然後告訴我自己說:不可害怕。
                             但是,當我跟自己說不可害怕時,是一種很虛的感覺。

 
可是,當我回來上靜宜這個課,有了不同的感受。
當時,我一直覺得我需要一個很大的改變,但是我心理覺得我沒有辦法。
我記得靜宜在第一堂課跟我講說:
進來上這個課,那些你期待生命中的那些僵化的部份會有所改變。

這八堂課裡,我們說到身體可以支持我們。
我覺得它呼應了我看的那部電影 說: 不可害怕。
身體可以支持我,不用害怕。
我有一些支持可以讓我真的不害怕。
就連結了我生命中給我的一些支持的訊息,所以,感到蠻愉快的。

上週上完課的隔天,我工作上的困境和卡住,就默默地在發生。
我的老闆竟然告訴我說,你要不要換一個空間工作?
我覺得:哇!我可以換一個空間來工作。
我很快地跟老闆說,好!他也很驚訝!
我想,快快,快給我一個新的空間,我覺得空間很重要。
除了空間,我覺得,一件事發生,可能別人看起來覺得是不好的,
但我覺得在冬至靜心的課程裏說的定錨是很重要的,
我慢慢地在定我的錨,
無關乎別人覺得好不好,我感覺新的空間,是在定我的錨,
那是我想要落的地方。





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會想來上舞動覺察瑜珈課程,是因為想暫停工作去流浪一年,
重新找回內在的自己。

剛開始我也不知道上這課程是否有幫助,但能夠重新接觸喜歡的跳舞、舞動,已是很滿足的事了。
但上了幾堂課後,我的身體因為覺察,有非常明顯的變化。

我發現身體有很大的智慧,每當負面的情緒一出現,在覺察舞動之中,
身體部位就立刻出現相對應的疼痛感,我跟著老師的引導,回家再繼續覺察自己,和身體相連結,很奇妙地,身體也回應我,疼痛感就消失了,取而代之的是無比的舒暢。


到了第四週,因為身體明顯的“回饋”,讓我不相信自己的好,
頭腦又開始胡思亂想,想要干預,狀況似乎又回到以前,身心都不舒服。
所以和老師聊了一下,老師提醒我,還是要回歸身體,我感覺輕鬆了,
疼痛感又自然而然不見了。


到了後半段的課程,我發現幾十年的過敏性鼻炎也有明顯的改善。
老師在課堂裡常強調身體要和大自然連結,這提醒了我平時沒有覺察到的點:
頭腦知道,但身體還是在抗拒、害怕大自然可能帶來的傷害。
所以在大休息時,我躺在那兒,發現二個鼻孔可以順暢呼吸時,好感動。
想到往年的冬天睡覺時,二個鼻子呼吸不到空氣的難過,
就很感謝現在的身體,和大自然連結後,狀況已經穩定了好幾星期。


上完了這八週課程,不知道從第幾週開始,我開始重新喜歡自己。
一直以來,在工作上我是非常頭腦取向的,又要求完美,
為了達到專業上的績效而拼命工作;
但私底下,內在的感受力又頗強,喜歡自由自在、無拘無束的生活。
所以頭腦和內我常常在衝突、打架。
經常是頭腦說服了內我,但內在的我並不快樂。

在這八週的課程中,我學著去傾聽身體發出的訊息,也就是傾聽內在真正的感覺,放掉了來自頭腦的外在的約束後,好快樂!
有一堂課,我們在做樹的練習,雖然頭腦懷疑自己是否做得到,
但身體給予很大的信任,毫不費力就成功了,我當時像小孩子似地,
開心了好幾天。
我很高興又重新找回了自己,找到了空間,
在工作中,多了一些調和的能量。
更重要的是,原本內在小孩沒有被滿足的部分、在舞動覺察中被滿足了,

我很喜歡現在的自己,不管再老,我還是會喜歡自己如實的樣子。



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當我進來上課前,可能會帶進來一些東西,可能是家庭上的,
可能是工作上的,可能是學生上的一些煩惱,可是,
在每節課跟身體做連結之後 ,那個能量好像會轉換,
發現那不是一個固著,那祇是一個煩惱,
感覺信任著這個空間,隨著老師的引導,身體的舞動之後,
那個能量是在流動的。

感覺到上課後,身體那種安穩的感覺,有一種平靜。
很感恩,來這邊之後,我才感受到跟身體的連結。事實上,身心靈都很重要。
但是以前的感覺是這是一個由頭腦可以掌控的身體,就是去掌控身體,
告訴身體我要作什麼,這是一個我可以掌控的身體。
但是從來沒有感受到這是一個連結,一個雙向的連結,我感受到它在哪裡需要什麼。
這個課程,讓我感受到身體與自己連結的部份,還有感受到它原來是完整的。
所以,很感恩這個身體,還有這個空間,還有一切。



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從第一次上課的畫畫開始,我就看到自己的抗拒。
第一個衝擊是為什麼要畫畫我不喜歡畫畫,我不會畫畫。
然後我看了那張自己身體的畫,我驚訝我對自己的認識這麼模糊,對自己的身體也不熟悉,我每天跟她相處,但我好像不認識她。

不知道為什麼幾堂課程下來,我出現很多負面的情緒, 情緒浮上, 頭腦的聲音就跟著出現,不是很大聲,但就像蚊子在你四周盤旋一樣,很擾人。

這個禮拜上課,同學分享自己上課過程中,關於頭腦聲音的干擾,
我在前一兩週的課程也有一樣的狀況,課程中希望自己可以投入,但有另外一個自己抽離著,聽著大家的分享,覺得自己好像沒有在其中,為什麼我沒有這些感受?
開始對自己有很多的質疑以及批判,伴隨著日常生活中的瑣事,頭腦停不下來。
身體想要放鬆,可是頭腦卻一直轉。
上週大休息的時候,我眼睛是睜開的,
我看到自己的負面和拉扯下課後我立刻離開,問自己是怎麼了,但沒有答案。

幾天過後,好像也不需要答案,就隨著身體的移動,洗澡時一邊扭動著身體,
讓水流過洗淨自己, 隔天起來又是全新的一天。

這個禮拜的上課就很空了,我又回到第一堂上課時的放鬆 ,大休息能好好的休息,
上周的片段負面變得很小,但身體和內在的空間擴大了,一切就是過程,
我好像沒有做什麼但那些東西就不見了沒有困擾和急於想要釐清自己的用力,
只是在那個當下和自己在一起。好簡單,可是三不五時頭腦就愛複雜一下我的生活,
我想是一種自導自演的樂趣?!

這個禮拜在地上滾著時 ,頭腦還是有出現,讓我不敢太放鬆,心裡一直擔心會撞到別人,所以限制還是有,但這次我知道那個限制出現,可是不跟她對話了,心裡明白這是一個過程,我想我還在學習更信任自己的身體信任這個課程和空間,以及一起上課的夥伴們。

當我又思緒紛飛時,我會提醒自己:
身體擺動,去找到舒服 --> 告訴自己這只是一個過程,然後停止和頭腦對話-->
回到身體和呼吸,去感覺身體要說的話--> 在當下,和自己在一起。
謝謝這個課程和一起經歷這個過程的大家我會持續練習帶到生活中!

這八堂課,讓我開始跟我的身體連結,當我跑走了,我可以拉回來。
我最後寫下 我是不是要來做一些改變了 關於身體,心靈。



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謝謝老師和伙伴們在冬至這天給予的滋養。
我今早起床,困擾好多天的鼻過敏狀況好轉,
工作上遇到工廠出貨延遲的問題。


想到昨日同學提到的身體找空間練習,我休息時扭了一下自己的身體,
先接受之後,為自己身體找空間,後來平靜的寫信給客人,順利解決,
客人也沒有不開心的情緒!
很感恩,身體智慧真是無窮!



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冬至的靜心很棒!

靜心前,心情悶悶地,知道自己有些負能量,但不清楚它的面貌,
被一些憤怒的情緒掩蓋著。
 

靜心中(丟出負面情緒時),突然一陣悲傷,發現自己的"委屈",好想哭...

大休息時,覺察到自己長期為了做好一件事or 顧及別人,而委屈了自己
自己的內在小孩在哭泣,所以身體(手臂)疼痛了好一陣子


<今天>
早上醒來,手臂不太痛了,心情跟著愉悅,心結似乎也跟著消失
好好照顧自己的內在小孩,回到最初的...本我。



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我今年有一個班,我覺得跟他們的距離很遠,
雖然我己經是個很能跟學生互動的老師了。
但每次我上這個班,就是一片死寂,
導致我後來對那個班會有點沒有信心。
有時我甚至會在心中吶喊說,我怎麼會把自己搞成這副德性?
但因為其它班都沒有問題,所以,我也在心裡告訴我自己說,
                             是你們有問題,不是我有問題。


但是上了這八堂覺察舞瑜伽的課以後,我每週二會帶著當週我們上課的東西,
然後帶著力量進去。
  
 
例如:第一堂我們上脊椎時,我從前面帶著筆電進去時,我就告訴自己說,
好,我跟你拼了,然後,脊椎就起來了,哈哈哈哈哈~
  
今天最後一堂課,我也剛好上了這個班。
最近這幾週上覺察舞瑜伽這個課程,感受到最多的是好玩的這個品質,
當我走進教室時,我就告訴自己,不管你們覺得好不好玩,我就是要讓我自己好玩。
今天,我上課在檢討考卷時,就不由自主地站著,然後腳就在那邊亂動,
然後,可能那個開心的感覺有影响到旁邊的學生,結果他們也笑了一下,
然後,那個笑了一下,就會讓我原本那個有點緊張和壓力的感覺再更放鬆了一點。
然後 整個感覺就更放鬆了。



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本來今天和同事要去聚餐,但是我還是選擇來上課,
因為每次來上課後,都會感到一種寧靜和平和,而且可以維持兩到三天。


覺得自己可以給出這八週的課程時間,
每個星期二都不排其它活動 真的很厲害。
其實這中間還是有很多的誘惑  抗拒。
但不管如何,我這八次都還是來了。
現在坐在這邊,就覺得自己還是很厲害。
這個經驗我學到的是:如果生命中會遇到一些困難時,我也可以堅信自己,
像現在這樣去達成一些目標。
就覺得自己有一些近期的事情可以去完成。
然後,設定目標,期許自己可以去做它。




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我發現或許我先上這個課 再去上其它課程時,我的覺受會更大。
因為這個課程 是我們去觀察我自己為基本,那我再去學其它課程時,
我才能更感受到其它課程的宗旨或目的。

我發現有一個很大的變化是,同事的情緒會影响我,
每天上班時有情緒,如此很累。

但我開始發現我的身體可以跟我對話。
當同事有情緒時,我會感受到我的內在是靜的,我可以看著我的身體在跟我對話。

我們辦公室就兩個人,當他有情緒 會很容易影响到我,那我發現我常要配合他。
但我覺得這兩週我的心是平的,不會因為他怎樣而被影响到我怎麼樣,
我覺得這是很大的改變。

相對地我的情緒穩定,比較平靜,比較定,我感覺到他也漸漸地受到我的影响,
所以我想說的是,關於那個心,身體會反應出來給你。
然後,身體告訴你之後,你的心是很知道 要怎麼做,
會很知道如何處在那個平衡之中。




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剛才我躺下去大休息時,我就聽到一個聲音說: 你終於注意到我了。
之前注意到的就是皮膚血液而己嗎,你不會想到原來骨頭也是那麼重要,
那麼活潑,我都沒有注意到它。
當我聽到那句話,突然有一種感動,覺得我也要注意到它了,
它像家的柱子,柱子如果不穩,家就沒了,所以也要去關照它。

                              今天的課,讓我感受到,我原來己經忽略它太久了。



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這幾堂課程 我感到幫助我 在忙碌的生活當中,每當情緒快要起來時,
我就會想一想,或是很焦慮時,就會像靜宜說的,動一動,就覺得很多東西有被抖掉,覺得這個信念有被增強。
就覺得有可能,可以改造我舊有的方程式。

不然,在忙碌的生活中就覺得很多東西就是這樣了。

我覺得我的工作到了一個瓶頸跟困境,覺得就祇能這樣了,
但是來上這個課,我就感受到,身體或有什麼是可以創造的。


我喜歡算命,每年都會去算命,老師今年就跟我說,千萬要忍住,千萬不要生氣,
千萬不要頂嘴。
然後,我是完全做不到的,祇要我想要生氣,我是不管一切的。

但我現在對於上課時提到的定錨這件事,我覺得,好像我在辦公室不舒服時,
我感到好像我的能量不應該放在這裡,錨不是要下在這裡的。
我想 做這個練習,可以讓我回應算命老師的忍住,
當我想生氣或真的很忙碌時,
我站起來走路的過程中就會想到,
 動一動,就沒有什麼了 不需要忍住了,讓它流動出去。


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